Rối loạn khớp thái dương hàm là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Vậy tình trạng này nguyên nhân do đâu và phương pháp điều trị như thế nào? Tham khảo ngay 5 cách đơn giản giúp bạn giảm đau khớp thái dương hàm tại nhà.
Đau khớp thái dương hàm nguyên nhân do đâu?
Đau khớp thái dương hàm, còn gọi là TMJ, là tình trạng gây ra cảm giác đau và khó chịu ở khu vực khớp nối giữa xương hàm và xương sọ cạnh tai.
Đau khớp thái dương hàm nguyên nhân do đâu?
Khớp thái dương hàm không chỉ là một cấu trúc đơn lẻ mà là một hệ thống gồm nhiều bộ phận như cơ, dây chằng và đĩa khớp. Vì vậy khi có vấn đề xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào đều có thể gây ra đau khớp.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức, khó chịu ở khớp thái dương hàm, bao gồm:
- Căng cơ hàm
Căng cơ hàm có thể do stress, thói quen nghiến răng, cắn chặt răng… Căng cơ gây áp lực cho khớp, dẫn đến tình trạng khớp bị đau nhức và khó cử động.
- Thói quen nhai một bên hàm hoặc chống cằm
Việc chỉ nhai thức ăn ở một bên hàm hoặc dùng tay chống cằm trong thời gian dài có thể gây ra áp lực không cân bằng giữa 2 bên khớp và dẫn đến đau nhức.
- Chấn thương
Các tai nạn hay chấn thương, va đập mạnh có thể gây tổn thương trực tiếp đến khớp thái dương hàm hoặc các nhóm cơ xung quanh khớp, dẫn đến đau đớn.
- Yếu tố về cấu trúc khớp
Một số người có cấu trúc khớp bẩm sinh không chuẩn xác. Hoặc gặp vấn đề trong quá trình phát triển đĩa khớp (đĩa đệm giữa xương hàm và xương sọ) có thể dẫn đến đau khớp.
- Rối loạn chức năng khớp
Một số trường hợp bị đau khớp thái dương hàm nguyên nhân do đĩa đệm khớp bị mòn, bị lệch và trật khỏi vị trí ban đầu. Dẫn đến tình trạng khớp hoạt động sai lệch, gây ra các triệu chứng đau nhức, khó cử động.
5 cách đơn giản giúp giảm đau khớp thái dương hàm tại nhà
Có nhiều phương pháp điều trị rối loạn khớp thái dương hàm, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên các phương pháp điều trị tại nhà luôn được ưu tiên vì an toàn, không xâm lấn, tiết kiệm chi phí.
Bạn có thể áp dụng 5 cách sau để hỗ trợ giảm đau khớp thái dương hàm tại nhà:
Chườm nóng/lạnh giảm đau
Chườm nóng/lạnh giảm đau khớp thái dương hàm tại nhà
Bạn dùng túi nước ấm hoặc túi đá lạnh bọc trong khăn vải mềm và áp vào khu vực cơ hàm đang đau khoảng 15 – 20 phút mỗi lần. Phương pháp này giúp giảm đau và viêm hiệu quả.
Lưu ý chườm nóng hay lạnh chỉ có tác dụng giảm đau, giảm viêm tạm thời, không có tác dụng điều trị tận gốc. Nếu tình trạng đau nhức nghiêm trọng hơn, bạn nên đến gặp nha sĩ để được thăm khám và điều trị triệt để.
Các bài tập giãn cơ
Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng cho cơ hàm có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt cho khớp thái dương hàm.
Các bài tập giãn cơ hàm giúp giảm khó chịu cho khớp thái dương hàm tại nhà
Một số bài tập phù hợp khi gặp tình trạng đau hay rối loạn khớp thái dương hàm như:
- Bài tập kéo căng cơ hàm: bài tập này khá đơn giản, chỉ với động tác từ từ mở rộng cơ hàm hết cỡ và giữ nguyên tư thế này 10 giây. Sau đó khép miệng lại và tiếp tục lặp lại động tác.
- Bài tập với lưỡi: Ấn đầu lưỡi vào vòm miệng, từ từ mở miệng to hết sức có thể sau đó khép miệng lại. Lặp lại động tác 10 – 12 lần. Chú ý giữ nguyên cổ và chỉ di chuyển hàm.
- Bài tập kháng lực giúp cơ hàm khỏe hơn: Đặt bàn tay ở dưới cằm, từ từ mở hàm với lực cản vừa phải từ tay. Giữ tư thế này 10 – 15 giây, tiếp tục lặp lại 10 – 12 lần. Bài tập này giúp cơ hàm linh động và chắc khỏe hơn.
Dùng thuốc giảm đau
Khi cơn đau khớp thái dương hàm tăng lên cần sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ
Sử dụng thuốc giảm đau để giảm thiểu cảm giác đau nhức, khó chịu từ khớp thái dương hàm. Tuy nhiên cần chú ý tham khảo ý kiến của bác sĩ hay dược sĩ bán thuốc để tránh lạm dụng thuốc hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sử dụng miếng nẹp hay miếng bảo vệ hàm
Miếng nẹp hay miếng bảo vệ hàm có tác dụng giảm đau rất tốt khi dùng thường xuyên
Những miếng nẹp/đệm hỗ trợ có thể giúp giảm áp lực lên khớp và cơ, giảm triệu chứng đau hiệu quả.
Bạn có thể liên hệ với nha sĩ để biết loại dụng cụ nẹp bảo vệ hàm phù hợp với khuôn hàm và tình trạng viêm khớp thái dương hàm của bạn. Vì mỗi loại nẹp bảo vệ hàm sẽ phù hợp với một tình trạng riêng.
Các thói quen tốt cho khớp thái dương
Nhai đều 2 bên hàm là thói quen tốt cho khớp thái dương hàm
- Ưu tiên chế độ ăn với thức ăn mềm, tránh nhai thức ăn cứng hoặc dai có thể giúp giảm bớt áp lực lên khớp thái dương hàm.
- Không chống tay lên cằm
- Nhai thức ăn đều 2 bên hàm
- Hạn chế nghiến răng, cắn chặt răng
- Quản lý stress: Stress lâu ngày cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau khớp thái dương hàm. Vì vậy bạn có thể áp dụng các phương pháp giảm stress như các bài tập yoga, thiền hoặc hít thở sâu, nói chuyện với bạn bè, người thân, đọc sách, nghe nhạc…
Xem thêm chi tiết:
Đau khớp thái dương hàm khi nào cần đến gặp bác sĩ
Tình trạng viêm ở khớp thái dương hàm có thể gây ra nhiều đau đớn và bất tiện. Tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng các phương pháp tại nhà. Tuy nhiên nếu gặp các trường hợp nghiêm trọng hơn như sau cần đến gặp bác sĩ để có sự can thiệp chuyên nghiệp:
- Triệu chứng đau kéo dài hoặc đau nặng hơn: Nếu triệu chứng của bạn kéo dài hơn một vài tuần hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên gặp bác sĩ để được đánh giá và điều trị.
- Đau đớn không chịu nổi: Nếu rối loạn khớp thái dương hàm ảnh hưởng đến khả năng ăn uống, nói chuyện, nghỉ ngơi và bạn cảm thấy không thể chịu nổi. Hãy liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ.
- Hạn chế khả năng mở miệng: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc mở miệng, hoặc cảm thấy khớp hàm bị kẹt hoặc có tiếng kêu khi mở miệng hoặc nhai, bạn nên đến gặp bác sĩ.
- Cảm giác đau lan sang các khu vực khác: Đau từ khớp TMJ có thể lan ra tai, mặt, cổ, và vai. Nếu bạn cảm thấy đau ở những khu vực này mà không rõ nguyên nhân, hãy đến gặp bác sĩ.
- Cảm giác lệch khớp cắn: Nếu bạn cảm thấy hàm của mình không khớp nhau hoặc cảm thấy khớp cắn lệch. Điều này có thể là dấu hiệu của rối loạn khớp thái dương hàm. Cần được can thiệp y tế bởi bác sĩ.
Xem thêm các vấn đề răng miệng phổ biến:
Tạm kết
Như vậy tình trạng rối loạn khớp thái dương hàm hoàn toàn có thể kiểm soát bằng một số biện pháp điều trị tại nhà. Tuy nhiên nếu tình trạng nghiêm trọng hơn cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị dứt điểm. Việc điều trị sớm có thể giúp quá trình đơn giản, dễ dàng hơn, giảm thiểu chi phí và thời gian cho bạn. Liên hệ với nha khoa Delia ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí về tình trạng đau khớp thái dương hàm.
