Thói quen buổi sáng mà bạn cần biết đó là gì, và vấn đề thói quen tốt cho răng vào mỗi sáng bạn cần biết là gì? Cùng nha khoa Delia đi vào bài viết để hiểu rõ hơn về thói quen tốt này nhé:
Đánh răng vào buổi sáng có quan trọng không?
Sau một đêm ngủ, vi khuẩn trong miệng sẽ sinh sôi và tạo thành mảng bám, gây ra hơi thở hôi và làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu. Việc đánh răng vào buổi sáng sẽ giúp:
- Loại bỏ mảng bám và vi khuẩn: Giúp làm sạch răng miệng, loại bỏ các mảnh thức ăn còn sót lại và vi khuẩn gây hại.
- Ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu: Việc loại bỏ mảng bám thường xuyên sẽ giúp bảo vệ men răng và ngăn ngừa các bệnh lý về răng miệng.
- Giúp hơi thở thơm mát: Làm sạch lưỡi và các kẽ răng, loại bỏ mùi hôi khó chịu, giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp.
- Kích thích tiết nước bọt: Nước bọt có tác dụng trung hòa axit, bảo vệ răng và làm sạch khoang miệng.
8 thói quen tốt cho răng vào mỗi buổi sáng bạn cần biết
Tuyệt vời! Chăm sóc răng miệng ngay từ buổi sáng là một thói quen rất tốt để có hàm răng khỏe mạnh. Dưới đây là 8 thói quen tốt cho răng vào mỗi buổi sáng bạn nên biết:
Tránh những thực phẩm không tốt cho răng
Nếu thường xuyên uống rượu vang đỏ, trà đen, hút thuốc lá hay xì gà, thì bạn cũng không thể trông mong có được hàm răng trắng tự nhiên như ngọc trai. Ngoài ra, có những ‘thủ phạm’ khác có thể đổ lỗi trong việc làm nhạt răng bao gồm thêm: cola, gravies, các loại nước ép sẫm màu…
Hãy chải răng ngay sau khi ăn hoặc uống các loại thực phẩm làm răng bị nhuốm màu; hoặc sử dụng thuốc tẩy trắng tốt giúp răng sáng, khỏe (có thể chăm sóc tại phòng khám hoặc tại nhà). Để tiện hơn cho việc làm sạch răng, bạn có thể ăn táo (loại thực phẩm được mệnh danh là ‘bàn chải của thiên nhiên’) và làm đúng theo những chỉ dẫn làm trắng răng của nha sĩ.
Thay bàn chải đánh răng
Hoặc thay đầu bàn chải điện ít nhất 2-3 tháng 1 lần. Nếu không, chính bạn đang tự truyền vi khuẩn vào trong miệng của mình. Cách đánh răng tốt nhất là đặt bàn chải ở góc 45 độ so với lợi và nhẹ nhàng di chuyển theo chuyển động tròn, chứ không phải chuyển động tới lui. Cầm bàn chải thật chặt như cầm một cây bút chì để tránh không chà quá mạnh.
Làm sạch lưỡi thường xuyên
Sử dụng đồ cạo lưỡi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp loại bỏ mảng bám và làm sạch hơi thở của bạn, vì nguyên nhân chính dẫn đến việc hơi thở không được thơm tho lo do sự tích tụ của vi khuẩn trên lưỡi.
Ăn thực phẩm có thể làm sạch răng
Các loại thức ăn cứng hoặc giòn sẽ giúp làm sạch răng hơn. Bên cạnh táo thì chúng ta vẫn còn có những sự lựa chọn khác như: cà rốt, bỏng ngô, cần tây… Để đạt kết quả tốt nhất, hãy tự chuẩn bị cho mình một loại thức ăn có khả năng làm sạch, coi đó như món cuối cùng trong bữa ăn của bạn nếu biết chắc chắn mình không thể đánh răng ngay sau khi ăn.
Súc miệng với giấm táo
Chăm chỉ thực hiện việc này mỗi sáng trước khi đánh răng sẽ giúp răng bạn chắc khỏe hơn. Vì giấm giúp loại bỏ vết bẩn, làm trắng răng, diệt vi khuẩn trong miệng và nướu.
Đánh răng bằng nước Soda mỗi tuần 1 lần
Điều này sẽ giúp loại bỏ những vết ố và làm răng bạn trắng lên. Bạn cũng có thể sử dụng muối thay thế cho kem đánh răng. Nhưng đừng quên nhổ ra sau khi đánh, vì muối này không được tính như lượng muối ăn vào đâu nhé! Hay nếu như nướu của bạn cảm thấy đỏ rát và đau, có thể chuyển sang đánh răng bằng muối mỗi ngày.
Giữ cho hơi thở được thơm mát
Để kiểm tra độ thơm mát của hơi thở, bạn có thể dùng lưỡi liếm vào lòng bàn tay và ngửi thử trong lúc vẫn còn ướt. Nếu ngửi thấy mùi gì đó thì đã đến lúc bạn nên dùng ngay một loại kẹo bạc hà không đường. Hoặc đi mua nước súc miệng? Nhưng phải chắc chắn rằng là mua loại không có cồn. Hầu hết các loại nước súc miệng bán tự do hiện nay đều có quá nhiều cồn, mà cồn sẽ làm khô các mô trong miệng và càng làm cho chúng dễ bị vi khuẩn tấn công hơn.
Đánh răng đầy đủ 1 ngày 2 lần
Đó là 2 thời điểm quan trọng nhất. Bởi vì ‘nước bọt’ (với nhiệm vụ giữ mảng bám khỏi răng) sẽ bị khô vào ban đêm, vậy nên tốt nhất là đánh răng trước khi đi ngủ để giữ sạch các mảng bám khỏi răng. Đánh răng vào buổi sáng sau khi thức dậy cũng rất quan trọng để giữ răng chắc khỏe, vì sau một đêm, các mảng bám và vi khuẩn đã có cơ hội hình thành; đồng thời đánh răng vào thời điểm này cũng giúp giữ cho hơi thở thơm tho hơn.
Những lưu ý về răng vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm vàng để chăm sóc răng miệng. Việc thực hiện các thói quen đúng cách sẽ giúp bạn có một hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm mát và tự tin hơn trong giao tiếp. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn nên biết:
- Không đánh răng ngay sau khi ăn: Axit trong thức ăn có thể làm mềm men răng, vì vậy nên đợi khoảng 30 phút sau khi ăn mới đánh răng.
- Chọn kem đánh răng phù hợp: Nếu bạn có vấn đề về răng miệng như ê buốt, chảy máu chân răng, hãy tham khảo ý kiến của nha sĩ để chọn loại kem đánh răng phù hợp.
- Bảo vệ răng miệng khi chơi thể thao: Nên đeo dụng cụ bảo hộ miệng khi chơi các môn thể thao có khả năng va chạm.
Tạm kết
Trên đây là tất cả thông tin về thói quen tốt cho răng vào mỗi buổi sáng bạn có thể tham khảo về những thói quen này nhé. Nếu như có thắc mắc hãy liên hệ cho nha khoa Delia theo Hotline: 0763 29 6666 để được giúp đỡ nhé
